寒いと筋肉は縮み硬くなりやすいです。
来院される患者さんで、ちゃんとストレッチをしているのに
どうして筋肉が硬いのだろう？と聞かれるので考えてみました。
使った筋肉を緩めるためにストレッチは大切です。
聞いてみると、
１運動前にはしているが運動後にはしていない。
２痛いほど伸ばしている
３自分の運動でどこの筋肉を使ってどこを伸ばしているのか
意識していない
４短い間ちょっとだけやっている
５呼吸を意識していない
６ゆらゆら体をゆすったり、力を抜くことをやっていない
などが考えられます。
書いている私も太ももの前側の柔軟性がたりませんので意識してやっています。少しづつですが効果があります。
前後開脚がしやすくなりました。
ストレッチをしても伸びにくい筋肉には指圧をおすすめいたします。痛みがなくけがをしにくい体になります。