こんにちは。
猛暑と梅雨空を繰り返すこの頃の天気ですね。
湿気が多く不快です。熱中症の予防のために、暑さをがまんせずに冷房をして外出を控えましょうと言われています。
無理をするのはいけませんが、体力が弱っていなければ、多少暑いところで汗をかき、気候に慣れることも必要かと思います。
カンカン照りの日中を避ければ、朝晩の散歩などもいいかと思います。
路地植えの野菜は季節の体調にあっています。
トウモロコシは、玄米並みにたんぱく質脂質糖質が多く暑い夏の栄養補給に効果的。食欲不振や胃腸の不調によいそう。
トマトは体の熱を冷ます作用があり胃腸の働きを高め消化促進、食欲不振にも効果的。
キウリは体の熱と湿をとる作用があり暑気あたりの予防、水分代謝を盛んにする作用があり尿の出をよくするのでむくみが気になる人におすすめ。
ピーマンはイライラしたり憂鬱な気持ちになったときに心を穏やか鎮める作用があり、胃の調子が悪い、食欲不振にもおすすめ。
（薬日本堂監修 薬膳漢方の食材帳より）
季節の野菜を食べて体調を整えましょう。
指圧も体調や自律神経を整えるのに役立ちます。